Sürdürülebilir kilo kontrolü için öneriler

Halil Ocaklı (halilocakli@yahoo.com)

12 yıldır "Ayurveda Sağlık Felsefesi" ilkeleri ile uyumlu bir yaşam sürüyorum ve burada kendi deneyimlerime dayanarak paylaşımlarda bulunuyorum. Aşağıda yazdıklarımı ve daha fazlasını bizzat uygulamaktayım. 

Antik sağlık sistemi Ayurveda; Aklı, bilinci, düşünceyi ve biyoenerji bir bütün olarak ele alır. Ayurveda, doğanın ritimleriyle uyumlu bir yaşam, düşünme ve beslenme biçimi uygulamayı önerir. Bunu başarabilen kişi bağışıklığını güçlendirir ve kilosunu sürdürülebilir biçimde dengede tutar. 

Fazla kiloya genelde yaşam tarzı bozuklukları, yanlış beslenme alışkanlıkları ve düzensiz sindirim neden olur. Ayurveda, sağlıklı ve mutlu yaşam arayışı içinde olanlara, kadim bilgeliklerden süzülen doğal öneriler sunar.

İşte 18 harika Ayurvedik öneri: 

1. Aynı saatlerde erken yatıp, erken kalkmak 

2. Gündüzleri ve yemeklerden sonra uyumamak 

3. Kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak ılık su içmek (asla soğuk sıvı içmemek) 

4. Öğün atlamadan 3 öğün aynı saatte sofraya oturmak, öğün arasında atıştırmamak 

5. Aynı saatte (ve tercihen öğleden önce) klozete oturmak 

6. Pakete girmemiş taze yiyeceklerden öğünlük hazırlanmış yemekler yemek  

7. Üzerinde diyet ya da light gibi ibareler bulunan gıdalardan uzaklaşmak 

8. Her öğün mümkünse 6 temel tadın tümünü tatmak: Ekşi, tatlı, bitter, tuzlu, buruk, acı 

9. Tercihen dışarıda ya da dışarıdan sipariş değil ev yemeği yemek 

10. Sofrada yemeğe odaklanmak, başka bir işle uğraşmamak 

11. Öğün başına yiyecek miktarını iki yumruk büyüklüğünde tutmak 

12. Düzenli egzersiz yapmak 

13. Et ve et türevlerini azaltmak (akşam et yememek) 

14. Saat 19:30'a kadar akşam yemeğini bitirmek 

15. Mayalı yiyecek ve içeceklerden uzak durmak 

16. Zararlı olduğunu kavramak ve alkolü bırakmak 

17. Yiyecekler ağızda sıvılaşana kadar çiğnedikten sonra yutmak 

18. Ne yediğiniz, ne zaman, ne kadar, nerede, nasıl ve kiminle yediğiniz (5N +1K) konularında farkındalık geliştirmek, kilo kontrolü için önemlidir 

Uyarı: Lütfen önerilerin size uygunluğu konusunda hekiminize danışmadan uygulamayın.