Merhaba 2020

Merhaba 2020

4 Ocak 2020 Cumartesi  |   Köşe Yazıları

2020'ye kavuştuk. 

İlk haftasını yaşıyoruz. 

Yeni bir yıla başladık. 

Yeni, umut ve heyecandır. 

Yeni yıl, sağlıktır. 

Yeni yıl, taze kararlardır. 

Geçen yıl başında aldığım bazı kararları bu yıl da uygulayacağım: 

Günde ortalama iki saat kitap okumaya başladım. 

Her gün ortalama bir saat, kişisel gelişim ile ilgili bir video izledim. 

Haftanın beş günü spor yaptım. 

Gönüllü işlere devam ettim. Herkes İçin Acil Sağlık Derneği olarak arkadaşlarımla birlikte verdiğimiz ilk yardım eğitimlerini daha da yaygınlaştırdık. 

Hayat kurtarmaya ve hayat kurtarmayı öğretmeye devam ettim. 

Birkaç yıldır geliştirdiğim "10 Yaş Daha Genç" projesini birçok kente taşıdım. 

Hayat kurtarma eğitimine şimdi de hayatta kalma, sağlıklı kalma bilincini ekledim. 

Sağlık ve sağlıklı yaşam için okuyorum, yazıyorum, araştırıyorum. 

Geçen aylarda yaptığım bir araştırma sonucunda 100 yaşını geçen ve sağlıklı kalan farklı ülkelerdeki insanların 5 özelliğini çıkardım. 

Neymiş paylaşayım: 

1. Çok hareketliler. Kıpır kıpırlar. 

2. İnceler. Yani kilolu değiller. 

3. Su içiyorlar. 

4. Hobileri var. 

5. Mutlu ve huzurlular.  

2020 için aldığım yeni kararları paylaşmak isterim: 

İlk ve en net kararım, arabaya binerken cep telefonumu kapatmak. Bunda çok ısrarlıyım. Son yıllarda trafik kazalarının en önemli nedenlerinin başında araç kullanırken cep telefonu ile konuşmak veya mesajlaşmak gelmektedir. 

Yeni yılın ilk ayında genel kontrol yaptıracağım. Genel kontrolde kan ve idrar testleri ile birlikte ultrason ve kalp grafisi çektirmeyi planlıyorum. İki yıl önce yaptırdığım yemek borusu, mide endoskopisi ve kolonoskopiyi bu yıl da tekrarlayacağım. 

Doğal, organik ürünleri hayatıma sokmayı öğrendim. Şimdi, paketlenmiş, kutulanmış, poşete girmiş ve dondurulmuş gıdaları hayatımdan tamamen çıkardım. 

Yeni yılda, gluten içeren tüm gıdaları hayatımdan tamamen çıkarmayı planladım. Gluten, nişasta bazlı şeker ve GDO'lu ürünler bizi hasta ediyor. Tamamını kaldıracağım 

Artık marketlerde satılan tüm ürünlerin üzerindeki içerikleri açıklayan etiketlere bakmayı ve okumayı öğrendim. Bunu öyle çok önemsiyorum ki, zaten içerikleri anlayınca neyin iyi, neyin kötü geldiğini anlayabilmeniz kolaylaşıyor. 

Doğa, ne yazık eskiden olduğu kadar bonkör değil. Toprağımız kirlendi ve bize sunduğu nimetler artık, yeterli ham maddeyi sağlayamıyor. Antioksidan besin takviyeleri ve Omega 3 kullanmaya devam edeceğim.  

Hareket ve hareketli yaşamın, ağır sporlardan çok daha verimli ve sağlıklı olduğu anlaşılmaktadır. Bu konuda çok sayıda bilimsel çalışma bulunmaktadır. 

Ben de 2020'de yürümeye, egzersize her gün en az bir saat ayıracağım.  

Yeni yılda doğa yürüyüş gruplarına katılmayı, doğaseverlerle daha çok zaman geçirmeyi düşünüyorum. 

Sağlık, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyilik halidir. Dünya Sağlık Örgütü'nün bu tanımına uyabilmek çok kolay değil. Fiziksel olarak iyi olsanız da çevrenize, yaşadığınız alanda, etrafınızda olanlara kayıtsız kalamıyorsunuz. Kayıtsız kaldığınızda siz çevrenizden soyutlanıyorsunuz. Bu nedenledir ki sivil toplum kuruluşlarında, gönüllü derneklerde çalışıp, üretmek hem sosyal yapımızı güçlendiriyor, hem de bizi çevremize güç veren liderler haline getiriyor. 

Yeni yılda gönüllü dernek çalışmalarına devam edeceğim. Yaşadığım çevre, il ve ülkem için zaman ayıracağım.  

2020'de haftada iki gün yoga yapacağım.  

Motor ve bisiklet üzerinde, yani iki teker üzerinde daha uzun zaman geçireceğim. Çünkü, özgürlüğü çok seviyorum. 

2020 yılının ortalarında hazır olacağını düşündüğüm bir de kitabım olacak. Hayat kurtarmanın ve hayatta kalmanın sırlarını yazacağım. 

SON SÖZ: Güçlü bir bedene sahibiz. Ona özen gösterirsek hayatta kalabiliriz.